藤倉が12kg太った原因3選
- 【専属ライター】ハッピー藤倉
- 2 日前
- 読了時間: 3分
皆さん こんにちは☀️
HappyShapeの藤倉です😊
本日は、僕が大会後に12kg
リバウンドした原因をお届けします✍️
この行動をしていると太りやすく、
逆に気をつけることができれば
痩せやすい習慣を作れます！
＼過去に7回のリバウンド経験／
太る才能には圧倒的な自信がある
リバウンド王藤倉がご紹介します👨🔬
ps.最近は、健康的な習慣で、
常に6パックをキープしてます🍫
あ
【12kg太った原因3選】
①仕事後に毎回夜食を食べる
仕事が終わった解放感から、
そのままコンビニへGo🚙💨
気になるアイスやお菓子を
いくつか食べてしまう...
「今日は頑張った自分にご褒美🙌」
「明日から気をつければ大丈夫！」
気づけばこれを毎日繰り返す。
そんなご経験のある方も多いと思います。
もちろん1日では体脂肪はつきません✍️
ですが、これを1週間→2週間と
繰り返すと体重計に乗った時
表示される数値を見て時が止まります😂
②夜はアニメを見て夜更かし
大会という目標を終えて、
仕事以外に新たな楽しみを求め、
Netflixで気になるアニメを発見💡
シリーズ1から見始め、
夜2時までなど眼精疲労なんて
お構いなしに見続けていました👀
アニメの次回予告って、
気になりすぎて「あと1話、あと1話だけ」
ってずっと止まらないんですよね...
睡眠時間が短くなることで、
疲労回復できず脂肪も燃焼できない。
そして食欲増進ホルモンの分泌が増え、
また食事に加えてお菓子を食べる
その瞬間は幸せを感じますが、
健康にとって恐ろしい負のループです😱
③自炊を全くしなくなる
①と②の生活をしていると
朝の時間に余裕が無くなります。
するとコンビニやスーパーで買って食べ、
自炊を全くしなくなります🍱
すると添加物などでお腹の調子が乱れ、
明らかに体調とメンタルの状態が
悪化していることを実感しました💦
他にもいくつかありますが、
今回は3つをお届けしました✍️
【番外編：どう対策すればいい？】
これは一言でお伝えすると
「自分との約束を決めて守ること」です！
まず週の始めに約束を決めます✍️
例：
今週は土曜日に家族と出かけるから、
その日は存分に外食を楽しもう🍜
その分他の日は、自炊をメインにして
アイスを食べるのは1回までにしよう🍨
あとは週1回パーソナルで筋トレして、
週2回は駅まで歩いてみよう🚶
具体的な約束を決めたらあとは守ることです！
この自分との約束を守る積み重ねで、
自分への信頼残高が貯まり
自信が湧いてきます🔥
その結果身体を引き締まっていく🙌
心身ともに良いことばかりです💪
もし原因の3つに当てはまる方は、
ぜひ週初めに約束を決めてみてください♪
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『ハピログ』専属ライター
ハッピー藤倉
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