​深谷市のパーソナルジムHappyShape

皆さん こんにちは☀️ HappyShapeの藤倉です😊 今回は、「ダイエット中にプロテインは飲むべき？」 というテーマでお届けします！ 先に結論からお伝えすると プロテインは飲まなくても大丈夫です🙆‍♂️ プロテインは魔法の粉ではないので、 食事で不足したタンパク質を補う形で 活用するのがおすすめです！ よく置き換えダイエットとして、 １食分をプロテインに置き換えている方も いらっしゃると思います。 ですがその場合 ・タンパク質以外の栄養素が不足する →結果的に栄養不足で痩せにくい状態に... ・乳糖や人工甘味料の影響で腸内環境が乱れる (ソイプロテインなど種類を変えれば、乳糖による乱れは防げます) などのダイエットやボディメイクに 良くない影響が起こる可能性があります💦 そのため一番大切なのは、 肉、魚、卵など固形の食事から タンパク質を摂取することです💡 「じゃあ、1日どのくらいタンパク質を取ればいいの？」 筋肉をつけながら綺麗に痩せるためには、 目安として【体重×1.2~1.6g】摂取したいです💪 筋肉量をもっと増やしたい& 筋

【藤倉が12kg太った原因3選をご紹介】

皆さん こんにちは！ 健康的に美しく痩せるための パーソナルジムHappy Shape 深谷店の藤倉です😊 3月からのリニューアルに伴い お客様をはじめ多くの方に支えていただき 今こうしてジムを運営することができています✨ 皆様に心より感謝しております🙇‍♂️...